Vad är tennisarmbåge?

En viktig del i att utvecklas inom en sport handlar om att hålla sig redo och i form, så att man vecka efter vecka kan göra framsteg. Därför vill man också undvika skador och besvär.

Det gäller i synnerhet även inom padel.

Ett av de vanligaste besvären är så kallad tennisarmbåge, som inte enbart är ett problem inom just tennis. Inom allt från golf och badminton till padel och tennis upplever människor den välkända smärtan som kallas tennisarmbåge.

Vad är tennisarmbåge?

Trots att en tennisarmbåge – därav namnet – främst känns som smärta vid armbågen, handlar det om en överbelastning som börjar i handen och leder till de typiska besvären.

Det är nämligen senorna som börjar vid handleden och handen som med tiden blir överbelastade när man drabbas av tennisarmbåge. Smärtan i armbågen uppstår eftersom dessa senor fäster på utsidan av armbågen, där smärtan och besvären främst sitter.

Smärtan känns ofta när man använder handleden och handen i en annorlunda eller mindre rörelse än till exempel ett slag med ett padelracket.

Eftersom handleden ofta är orsaken till tennisarmbåge, är det vanligt att detta uppstår i sporter som bygger på svingar eller rotation – som tennis, golf och inte minst padel.

Oftast får man tennisarmbåge som nybörjare, när tekniken ännu inte sitter helt rätt. Men även erfarna idrottsutövare kan drabbas av tennisarmbåge under perioder med ökad belastning eller stress, särskilt vid nya typer av belastning – exempelvis efter en teknisk förändring.

Så undviker du tennisarmbåge

De flesta som får tennisarmbåge upplever att det går över av sig självt efter en period av vila från den aktivitet som orsakat besvären. I detta fall rekommenderas en paus från padelbanan tills smärtan har försvunnit.

I allvarliga fall kan det krävas operation eller medicinering, men det är mycket ovanligt.

Till att börja med kan tennisarmbåge förebyggas genom att ha rätt teknik och använda rätt utrustning. Därför rekommenderas det också att man hittar rätt racket när man börjar spela padel. Här kan till exempel racketens vikt vara en viktig faktor för om armen riskerar att bli överbelastad över tid.

Om man är erfaren och kämpar med tennisarmbåge kan det också vara en god idé att leta efter ett nytt racket, som till exempel väger mindre eller har en annorlunda viktfördelning.

Därtill kan rätt grepp eller övergrepp göra stor skillnad för hur och var belastningen från handleden till armbågen placerar sig.

Om man redan har problem med tennisarmbåge kan man använda särskilda produkter som skapar kompression på utsidan av handled, arm och armbåge – där senorna går.

Om du är på väg tillbaka efter en period med tennisarmbåge är det viktigt att ha tålamod innan du återvänder till padelbanan. När den tiden väl kommer kan det däremot vara till stor hjälp att använda till exempel bandage eller kompressionsärmar, för att minska risken för att besvären återkommer.